[...] szału wtedy nie było z teściem. Brałem: Bio Tech USA Tribulus Maximus i Olimp Żeń-szeń ale efektów za bardzo nie było. Następnie zjadłem 2 puszki Black Devila plus Olimp Omega 3 i zestaw witamin i powiem szczerze że efekt również zerowy. Wyniki testosteronu po zjedzeniu dwóch puszek: Testosteron 2,55 ng/ml(Norma: 2,8 - 8,0) A więc jeszcze [...]
[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna Mono, WPC, Omega 3, Magnez
[...] stojąc Kaptury 3x10 - wzniosy barków Praktycznie od początku biorę Ostrowie. Zjadłem już 1,8kg i zaczynam 2 opakowanie. Do tego Vita-min multiple sport z Olimpu a przed tem Omega-3 z Treca. Wcinam ogólnie wszystko, mięso, nabiał lecz mniej warzyw i owoców co wiem, że trzeba zmienić. Dużo piję. Proszę o porady co do planu, ewentualne korekty w [...]
[...] No tutaj liczyłbym na sporo podpowiedzi gdyż ten dział u mnie mocno kuleje. Na chwilę obecną stosuję białko - Pure Whey Isolate 95, na noc - Night Protein Blend, do tego Omega 3. W poczekalni mam już zakupione kreatynę - Cell Pump, spalacz tłuszczu - Arson. Co dalej - nie wiem :) To by było chwilowo na tyle. Dziennik będę starał się [...]
[...] około 3 lat , niestety wcześniej brakowało jako takiej diety, jadłem w miarę zdrowo i tyle :) Dni treningowe : I śniadanie : Surówka z marchwi – 70g Tuńczyk – 150g Majonez Omega 3 II śniadanie : Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 120g Obiad: Makaron – 150g Orzechy – 10g Banan Jogurt Dan Mleko Posiłek potreningowy : Jajecznica – 200g Pomidor – 65g [...]
[...] od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan [...]
[...] czczo i tuż po treningu siłowym wraz z carbo 50 g 5. Vit C 1000mg 2x na dzień – 1x do aminokwasów BCAA i Lglutaminy na czczo, 1x wraz aminokwasami i carbo po treningu 6. Omega 3, 2x po śniadaniu z witaminami, Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 183 Aktywność w ciągu dnia: od poniedziałku do soboty treningi na siłowni Cel: redukcja [...]
Witam wszystkich. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej rozpiski treningowej. A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 [...]
[...] żywieniowe : ?? Stan zdrowia : częste urazy fizyczne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine, BCAA, witaminy, Omega 3, białko, gainery Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK, może jakiś spalacz ? Stosowane wcześniej diety : masa, dodatni bilans
Witam od 2 tyg stosuję poniższą dietę 7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron [...]
[...] czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, większość cukrów prostych, jakaś pizza, cola, makaron z dżemem, odżywka białkowa i chude mięso Suplementy: Omega 3 Lipo 6 Witaminy i Minerały Trening: Siłowy 3 razy w tygodniu, wtorek i czwartek lżej, a w niedziele porządny trening całego ciała Aeroby około 4-5 razy w tygodniu po [...]
Witam ma taki maly problemik za niedlugo mam zamiar zaczac cykl winko+ propionat. Winko unichemu 100tab propionat tez z tym ze ma go 1500mg (1,5 falkonika) na odblok ma 12 babletek clomidu i 4 listki po 20 sztuk novaldexu. Posiadam takze 75 tabletek clenbuterolu chinczyka i 120 tabletek thermy. Po cylku ma juz zakupione 2 x valut. Moje pytanko [...]
[...] + 50g goudy 42g/b 35g/t III Posiłek Karkówka 250g 30g/b 42g/t Warzywa IV Posiłek Białko WPC + 50g sera żółtego 50g/b 20g/t IV Posiłek Karkówka 250g 30g/b 42g/t Warzywa Omega przed snem 1000mg Pierwszy raz mam do czynienia z dieta CKD dlatego mogłem palnąć trochę gaf Liczę na wyrozumiałość :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam, Planuje popracowac troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. [...]
Witam Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 [...]
Witam chce zaczac redukcje i jechac z taka mniej wiecej dieta i treningiem. ZDJECIA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a93b03f5d6b37c4e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/125da07c1a21de42.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6cc72077e9f9b5c3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1852ca07db647805.html 8:00 3 jajka + troche oliwy+ [...]
witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]
[...] do minimum. Co najlepiej zostawic? Suplementuje tak: -Witamina C, 2 kapsulki do 1 posilku w DT i DNT -ALA, 1 kapsułka do 1 posiłku chyba, że to przedtreningowy to nie -Omega 3, 3 kapsułki do 1 posiłku i 3 kapsułki do 3 posiłku w DT i DNT -ZMA, 2 kapsułki do 1 i 4 posiłku w DT i DNT -Berberyna, 1 kapsułka do 1, 2 i 3 posiłku w DT i 1 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h na czczo lub 2x30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ch Ograniczenia żywieniowe : x [...]
By Dr. Barry Sears We often hear of the health benefits of extra virgin olive oil, but why? It is true that olive oil is rich in monounsaturated fats, but so is lard. So something else may be the secret of olive oil's remarkable benefits. Unlike vegetable oils that are derived from seeds, olive oil is derived from a fruit. This means that [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
